La sauna

Hacía tanto que no entraba en una sauna que ya no recordaba lo que se sentía en ella. Nada mejor después de una sesión de ejercicio que el pasar 5 o 10 minutitos y salir como nuevo, aunque claro, no es un placer apto para claustrofóbicos.

Para quién no sepa los beneficios de la sauna o no se decida a probarla, aquí van los beneficios que nos reportaría:

• Elimina toxinas y aumenta defensas.Abre los poros y elimina del cuerpo metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio…). También elimina alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico y combate el colesterol.Aunque también perdemos minerales, que podemos recuperar con una bebida isotónica.Se pueden llegar a perder hasta 2 litros de agua junto a las toxinas que eliminamos.
  Aumenta las defensas y elimina virus y células tumorales.
• Desestresante.Libera endorfinas y por lo tanto ayuda a combatir el insomnio y el stress.
• Mejora la función cardiovascular.Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea.Para personas con afecciones cardiovasculares se aconseja que la sauna no supere los 65 grados.
• Mejora la respiración. Está comprobado que los pacientes con enfermedades pulmonares obstructivas mejoran transitoriamente sus funciones pulmonares.
• Mejora la artritis. Ejerce un efecto positivo sobre el sistema locomotor y el estado psicoemocional aliviando el dolor artrítico.




• Ayuda en general a: reducir la celulitis y adiposidades, torceduras, neuralgias, bursitis, espasmos musculares, rigidez articular y en general dolencias óseo-musculares.

También hay que tener en cuenta que puede ser peligrosa, así que hay que seguir unos consejitos para no tener ningún percance:

• Entrar en la sauna con hambre, con el estómago lleno (deje que traanscurra como mínimo una hora desde la comida) o en estado de agotamiento.
• Durante la sesión no beba líquidos, ya que no se produciría la desintoxicación corporal. Después, tome zumos de fruta diluidos en agua o simplemente agua mineral.
• No realice ejercicios de gimnasia dentro de la sauna, ni se dedique a conversar porque se “cargan” la respiración y la circulación.
• No se duche después de la sauna con agua caliente.Hágalo con agua templada.

Bueno, pues ya sabéis. Un buen sistema de relajación, para esos días de estrés pre exámenes de septiembre.

Saludooooos